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10 consejos para una buena noche de descanso

1. Procurá tener tu habitación ventilada y a una temperatura de 20 Cº. Escondé el reloj despertador luminoso para evitar mirar la hora en caso de despertarte.

2. Elegí el colchón adecuado de acuerdo a tu peso y altura. Un colchón de baja densidad no te otorgará el soporte necesario.

3. Reducí el nivel de stress, intentá desconectarte de los problemas laborales . Dejalos fuera de tu mente hasta el nuevo día.

4. Tomá un baño relajante o una ducha tibia antes de acostarte.

5. Evitá las bebidas que contengan cafeína y los chocolates, en especial antes de tu hora de dormir.

6. Tomá poco alcohol durante la cena y suprimilo un par de horas antes de acostarte.

7. Convertí a los alimentos sanos y naturales como los aliados de tus comidas, evitá aquellos ricos en grasas.

8. Intentá dejar de fumar, no solo por un buen descanso, sino también por tu salud.

9. Practicá deportes regularmente, estarás mentalmente activo durante el día y descansarás mejor por las noches.

10. Y por último, establece un ritual de descanso, intentá acostarte y levantarte siempre a la misma hora.


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