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CONSEJOS PARA UN BUEN DESCANSO
TEMPERATURA
Procurá tener tu habitación ventilada y a una temperatura de 20 Cº. Escondé el reloj despertador luminoso para evitar mirar la hora en caso de despertarte.
COLCHÓN
Elegí el colchón adecuado de acuerdo a tu peso y altura. Un colchón de baja densidad no te otorgará el soporte necesario.
REDUCE EL ESTRÉS
Reducí el nivel de estrés, intentá desconectarte de los problemas laborales . Dejalos fuera de tu mente hasta el nuevo día.
BAÑO RELAJANTE
Tomá un baño relajante o una ducha tibia antes de acostarte.
EVITA EL CAFÉ
Evitá las bebidas que contengan cafeína y los chocolates, en especial antes de tu hora de dormir.
POCO ALCOHOL
Tomá poco alcohol durante la cena y suprimilo un par de horas antes de acostarte.
ALIMENTOS SANOS
Convertí a los alimentos sanos y naturales como los aliados de tus comidas, evitá aquellos ricos en grasas.
DEJAR DE FUMAR
Intentá dejar de fumar, no solo por un buen descanso, sino también por tu salud.
DEPORTES
Practicá deportes regularmente, estarás mentalmente activo durante el día y descansarás mejor por las noches.
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